Hoe relaxed is jouw decembermaand?
Ik kan vaak echt genieten van december met alle feesten, lichtjes en gezelligheid. Maar ik kan het ook héél druk en veel vinden. En ik weet dat er ook best veel mensen zijn die december helemaal niet zo feestelijk vinden, maar eerder confronterend. Je wordt geconfronteerd met grotere uitgaven, waar je je misschien zorgen over maakt. Of met kinderen die de spanning van Sinterklaas nét (niet) aankunnen, waardoor het helemaal niet zo gezellig is in huis. Of het gemis van iemand is ineens zo voelbaar. Er zijn allerlei redenen waardoor december zo dubbel kan zijn en daarmee niet relaxed.
Je hebt niet altijd invloed op wat er om je heen gebeurt, maar wat kun je wel doen voor een relaxte decembermaand? In deze blog een paar tips voor jou en voor je kinderen om het gemakkelijker te maken om je meer ontspannen te voelen.
Voor jou
- Luister goed naar wat jíj wilt. Pas je planning aan als dat beter voelt. Maak de sinterklaasviering korter, doe surprises zonder gedichten, koop een lief cadeau in plaats van surprises. Communiceer duidelijk aan anderen wat je wilt en waarom je dat wilt. Niet iedereen is zich bewust van hoe jij je voelt. En heb je een drukke dag? Kijk op de dagen er omheen of je meer rust kunt nemen.
- Korte momenten van ontspanning zijn misschien beter haalbaar dan langere momenten. Plan kortere momenten in: een blokje om, een meditatie, 10 bladzijdes in een boek lezen. En misschien ontspan jij wel veel beter van keiharde muziek. Ga bij jezelf na waar je van oplaadt en doe daar meer van. Kies ook voor wat goed voelt voor jou.
- Laat emoties er zijn. Vechten tegen emoties is als een strandbal onder water drukken: het is hard werken en uiteindelijk plopt de bal met veel kracht naar boven. Dus voel je je verdrietig, overweldigd, boos: laat het er even zijn. Voel maar dat het er is en probeer er niet teveel bij te denken. Is het lastig om met je gevoel te zijn? Doe mee met deze video en leer hoe je dit kunt doen.
Voor je kinderen:
- Kijk kritisch naar de planning: zijn er zaken die je kunt afzeggen? Moet je kind alle sinterklaasactiviteiten aflopen? Ja, alles is leuk, maar is het ook goed voor je kind, voor je gezin, voor jou?
- Ook hier: laat de emoties er zijn. Doe binnenkant-buitenkant onderzoek bij je kind. Hier kun je vinden hoe je dat kunt doen.
- En heel ouderwets, maar vaak wel heel helpend: Rust, Reinheid en Regelmaat. Zorg dat de dagen voorspelbaar zijn (maak een kalender bijvoorbeeld en houd waar het kan een vaste dagindeling aan). Zorg voor rustige activiteiten: speel lekker samen een spelletje of bouw iets moois van Lego. Lees lekker veel voor.
- Luister met je kind naar deze korte ontspanningsmeditatie (geschikt voor kinderen van ca. 6 tot 12 jaar).
Ik wens je een relaxte decembermaand!
